poniedziałek, listopada 18, 2019

Tarta warzywna

Tarta warzywna
W każdej diecie ważne jest, by były w niej warzywa. 
Nie muszą być one nudne, gotowane na parze. 
Warzywa można podać w takiej tarcie! 

Składniki na 1 blaszkę (średnica ok. 24 cm)

Ciasto:
  • 250 g mąki pszennej
  • 125 g masła
  • 1 żółtko
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • 50 ml wody
  • szczypta soli
Farsz:
  • 150 g pieczarek
  • 200 g cukinni
  • 1 duża papryka
  • 2 średniej wielkości cebule
  • 8 pomidorków koktajlowych (jak dasz więcej- nic się nie stanie)
  • 50 g sera z niebieską pleśnią (lazur)
  • 20 g tartego żółtego sera (u mnie edamski)
  • 200 g śmietany 18% (u mnie bez laktozy) 
  • 1 jajko + 1 białko (które zostało Ci z ciasta)
  • sól, pieprz
Sposób przygotowania:

Przygotowanie obiadu, zacznij od zrobienia ciasta. Mąkę, sól i proszek do pieczenia wsyp do miski. Zrób dołek do którego dodasz żółtko i pokrojone w kostkę masło oraz wodę. Ciasto szybko wyrób i uformuj w kulkę. Zawiń je w folię spożywczą i odłóż do lodówki na 30 minut. Po tym czasie, ciasto ułóż w formie do tarty wysmarowanej masłem i po nakłuwaj je widelcem. Włóż ciasto do piekarnika nagrzanego do 190 stopni (grzanie góra-dół, bez termoobiegu) i czekaj aż się zarumieni. U mnie to zajęło 23 minuty, ale wszystko zależy od piekarnika. Powinno się piec tartę w czasie 20-30 minut.

Po tym czasie, ciasto wyciągnij by delikatnie przestygło.

W tak zwanym międzyczasie, już możesz zacząć przygotowywać sobie farsz. Nie ma na co czekać, bo zapach tarty spowoduje u nas ślinotok 😉 Opiecz paprykę i obierz ją ze skórki (już wiesz jak to zrobić jeżeli czytałeś mój przepis na zupę krem z pieczonej papryki).. Pokrój ją w kostkę. Umyj pieczarki, pokrój w pasterki i podduś je na patelni doprawiając solą i pieprzem. Po ich ściągnięciu na tej samej patelni podduś, z dodatkiem soli, cukinię pokrojoną w ćwiartki. Następnie po przełożeniu jej do miseczki, znów na tej samej patelni podduś cebule pokrojone w plasterki z dodatkiem soli i pieprzu. Polecam Ci to robić na jednej patelni, bo po co produkować sobie naczynia do mycia i marnować wodę❔Teraz składniki czekają na ciasto, które albo jest w piekarniku albo już lekko stygnie 😏

Zajmij się teraz masą, którą zalejesz farsz. W miseczce rozgnieć widelcem ser lazur. Dodaj starty na drobnych oczkach żółty ser, śmietanę oraz jajko i pozostałe białko. Wszystko wymieszaj do uzyskania jednolitej masy.

No to układamy!
Na ciasto kolejno rozkładaj: pieczarki, cukinię, cebulę i paprykę. Wszystko zalej masą. Na niej poukładaj przekrojone na pół pomidorki koktajlowe.

TO PIECZEMY!

Tartę włóż do nagrzanego do 190 stopni piekarnika. Polecam grzanie góra-dół z termoobiegiem. Piecz przez 35 minut.

🔔Tartę podawaj na ciepło. Jednak jeżeli chcesz ją zabrać np. do pracy- nie ma problemu. Dobrze będzie smakowała na zimno, czy nawet delikatnie odgrzana np. w mikrofalówce.

SMACZNEGO
Ewa 💋

sobota, listopada 16, 2019

Kurczak w sosie serowo-śmietanowym

Kurczak w sosie serowo-śmietanowym
Jak szukałam inspiracji na innych blogach kulinarnych, rzuciło mi się słowo "dodaj gotowy sos z torebki"😲... oj nie nie nie! 
Przecież stworzenie sosu serwo-śmietanowego nie może być takie trudne❔❕
No i rzeczywiście nie jest❕
Spróbujcie zrobić to danie, a gwarantuję poezję smaków i zaspokojenie głodu na dłuższy czas. 

Składniki dla 2 osób:
  • 300 g fileta z kurczaka
  • 200 g pieczarek
  • 100 g sera z niebieską pleśnią (lazur)
  • 200 g śmietany 18% (u mnie bez laktozy)
  • 3 ząbki czosnku
  • przyprawa do gyrosa
  • łyżeczka garam masala
  • łyżeczka kurkumy
  • 100 g ryżu
  • szczypiorek
Sposób przygotowania:

Opłucz pierś z kurczaka i pokrój w kostkę o wielkości maksymalnie 2 cm. Zamarynuj mięso w przyprawie do gyrosa, garam masali oraz kurkumie. Warto jeżeli mięso poleży w przyprawach w lodówce minimum 30 minut, a najlepiej całą noc. Kurczak nabierze fantastycznego smaku i aromatu.
Przygotowanie dania zacznij od pokrojenia pieczarek w plasterki i podduszenia ich na patelni z dodatkiem smalcu. Gdy już będą gotowe, przełóż je do miseczki.

Teraz polecam Ci wstawić ryż do gotowania, by wszystko zgrało się w jednym czasie.

Następnie na tej samej patelni (na której smażyliśmy pieczarki) podsmaż kurczaka, aż będzie przyrumieniony z każdej strony. Następnie podlej go przegotowaną, gorącą wodą i duś przez około 8-10 minut. W międzyczasie ser pokrój w niewielką kostkę, a śmietanę przełóż do miseczki. Gdy odkryjesz kurczaka, łyżką zbieraj sosik który się wytrącił i dodawaj go do śmietany. Zależy nam na tym, by zahartować śmietanę, aby Ci się nie zważyła gdy dodasz ją na patelnię. Dodaj tak z 10-15 łyżek po każdej dokładnie mieszając.
Do miseczki z zahartowaną śmietaną dodaj ser. Do smażącego się kurczaka dodaj pieczarki oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Podduś jeszcze z 2-3 minuty. Następnie wylej sos i dokładnie wymieszaj. Duś przez około 5 minut na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając. Czas zależy od tego, kiedy rozpuszczą Ci się kosteczki sera.

Danie gotowe, wystarczy ładnie podać tzn. na środku talerza ułożyć ryż. U mnie było to po pół woreczka ryżu na talerz. Na środku zrób wgłębienie, do którego "po równo" rozłożysz potrawkę. Posyp wszystko odrobiną szczypiorku.

Nie jest to trudne danie, a tym bardziej nie jest pracochłonne prawda?

SMACZNEGO
Ewa 💋

piątek, listopada 15, 2019

Zupa Bogracz w wersji fit

Zupa Bogracz w wersji fit
Przepisów na tą zupę jest wiele. 
Postanowiłam opracować swój własny, taki by osoby będące na diecie mogły spokojnie zjeść inną zupę, niż zupę krem. 
Składników jest dużo, ale jestem przekonana, że jej smak skradnie serca. 💘

Składniki na 3 litry zupy:
  • 500 g filetów z kurczaka,
  • 2 papryki (żółta i czerwona)
  • 3 średniej wielkości cebule
  • 4 średniej wielkości marchewki
  • 2 średniej wielkości korzenie pietruszki
  • 4 ząbki czosnku
  • 350 g pieczarek
  • 3 ogórki kiszone
  • krojone pomidory w puszce
  • pęczek szczypiorku, koperku oraz natki pietruszki
  • przyprawa do gyrosa
  • papryka słodka (przyprawa) 
  • 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżka suszonego majeranku
  • 4 ziarna ziela angielskiego
  • 2 liście laurowe
  • 5 ziaren pieprzu czarnego
  • pół łyżeczki ostrego sosu paprykowego
  • 2 łyżki sosu sojowego  
  • sól

Sposób przygotowania:
Kurczaka opłucz, oczyść z tłuszczu i pokrój w kostkę. Filet zamarynuj w przyprawie do gyrosa oraz w papryce słodkiej. Odstaw do lodówki na minimum 30 minut- im dłużej tym lepiej. A Ty? Przygotuj sobie pozostałe składniki bo czeka Cię dużo krojenia, obierania i tarcia.
Zacznijmy od opieczenia papryk, aby łatwiej było Ci je obrać. Następnie pokrój je w dużą kostkę. Umyte pieczarki, obrane cebule i marchewki pokrój w plasterki. Obrany korzeń pietruszki, zetrzyj na drobnych oczkach, a ogórki kiszone na dużych.

Bierzmy się za obróbkę termiczną 🔥

Zacznijmy od tego że nie namyjesz się naczyń. Wszystko zrobimy w jednym garnku + czajnik. W czajniku zagotuj z 2 litry wody. W dużym garnku rozpuść łyżkę smalcu i na dużym ogniu podsmaż kurczaka. Dodaj koncentrat pomidorowy. Nie przejmuj się, że przyprawy Ci przywierają- one zrobią smaczek. Gdy kurczak lekko podsmaży się, dodaj: pieczarki, marchewki, cebule oraz korzeń pietruszki. Dopraw szczyptą soli, aby pieczarki i cebula szybciej zmiękły. Smaż przez 10 minut. Mieszaj co jakiś czas. Warzywa puszczą wodę i zacznie się robić delikatny sosik. Dodaj paprykę i podsmaż jeszcze 2 minuty. Następnie zalej wszystko gorącą wodą. Poziom zupy powinien wynosić około 2,5 litra. Duś na wolnym ogniu przez 10 minut. Teraz dodaj pomidory, liście laurowe, ziarna pieprzu i ziela angielskiego. Duś kolejne 5 minut. Dodaj posiekany koperek, natkę i szczypiorek oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodaj majeranek, sos sojowy oraz sos paprykowy. Duś tak długo, aż warzywa będą miękkie. Na koniec dodaj ogórki kiszone i gotuj jeszcze 5 minut.

Zupa- rewelacja! Można jeść ją samą, ale pyszna będzie z grzankami otartymi czosnkiem.

SMACZNEGO
Ewa 💋

środa, listopada 13, 2019

Chleb pszenno-kukurydziany

Chleb pszenno-kukurydziany
Nie ma nic lepszego jak zapach ciepłego chleba  rozchodzący się po całym mieszkaniu... a świeża piętka? Uwielbiam od dziecka 💖
Poczujcie to co ja 😘

Składniki:
  • 300 g mąki pszennej (typ 500)
  • 200 g mąki kukurydzianej
  • 1 łyżka soli
  • 1 łyżka cukru brązowego
  • 25 g drożdży  świeżych
  • 500 ml ciepłej wody
  • dowolne ziarna do środka chleba (u mnie czarnuszka, siemię lniane, ziarna słonecznika)
  • ziarna na posypkę (biały/czarny sezam lub mak)
Sposób przygotowania:
Mąki, sól, cukier, drożdże i dowolnie ziarna wsyp do miski. Ziaren w gramach, czy łyżkach nie liczę. To wszystko zależy od upodobań. Polecam Ci czarnuszkę i siemię lniane jeżeli masz problemy jelitowe. Wszystko wymieszaj łyżką. Następnie dodaj wody. Wymieszaj do jednolitej konsystencji. Przykryj miskę ściereczką, włóż najlepiej pod koc i odstaw na 20 minut do wyrośnięcia. Następnie ciasto posyp delikatnie mąką i znowu wymieszaj łyżką do jednolitej masy- to jest tak zwane wyrabianie ciasta. Jest ciężko, ale dasz radę 💪. Odstaw znowu na 20 minut do wyrośnięcia.
W międzyczasie wysmaruj keksówkę masłem i nagrzej piekarnik do 200 stopni. Grzanie góra dół- bez termoobiegu.
Ciasto wyłóż do keksówki. Jak Ci się nie ułożyło, zmocz dłonie i palcami równomiernie rozprowadź w foremce. Na wierzch wysyp ulubione ziarna na posypkę.
Wstaw do piekarnika na 60 minut. I nawet nie waż się otwierać wcześniej piekarnik.. chlebek lubi spokój i ciepło.
Jak skończy się czas, wyłącz piekarnik, uchyl drzwiczki i niech posiedzi sobie jeszcze 5 minut.
Po wyciągnięciu, od razu chleb wyjmij z keksówki na kratkę, by chleb oddychał i nie "zapocił" się. Słyszysz jak ziarna sezamu delikatnie strzelają💢? Uważaj bo zakochasz się w tym dźwięku 😍... a o zapachu świeżego chleba nie wspomnę 💓

SMACZNEGO
Ewa 💋

sobota, listopada 09, 2019

Zupa krem z pieczonej papryki

Zupa krem z pieczonej papryki
Składniki na 4 porcje:

  •  4 duże czerwone papryki
  • duża cebula
  • 2 ząbki czosnku 
  • 1 łyżka przecieru pomidorowego
  • 1 łyżka suszonej bazylii
  • 1 łyżka suszonego majeranku
  • 1 łyżka suszonego oregano
  • 400ml wywaru warzywnego
  • 4 marchewki (do bulionu)
  • 2 pietruszki (do bulionu) 
  • sól, pieprz
  • żółty ser lub mozzarella
  • ziarna słonecznika
  • koperek

Sposób przygotowania:
Może Cię zdziwić, że robi się ją podobnie do wcześniej wspominanej zupy krem pomidorowej, ale to nic nie szkodzi- nabierzesz wprawy i przygotowanie tej zupy zajmie Ci znacznie mniej czasu.
Zaczynamy!
Całe gotowanie zacznij od przygotowania bulionu warzywnego. Jest to ważne, ponieważ użyta w bulionie marchewka i pietruszka przyda Ci się w dalszym etapie. Drugim elementem zajmującym dużo czasu jest opieczenie papryk.
Jak to zrobić? Zdradzę Ci mój sekret:
Papryki umyj i wysusz. Następnie nad zapalonym gazem w wysokości około 2 cm trzymaj paprykę, ale nie rób tego w rękach⛔ Wbij sobie widelec w zieloną część papryki. Będzie Ci wygodniej i papryka nie będzie później "zdechnięta" przez dostanie się do wnętrza gorącego powietrza. Teraz opiekaj z każdej strony, tak by była czarna... jak moja dusza 😂
Po opieczeniu papryki, owiń ją 2 warstwami aluminiowej folii spożywczej. Przetrzymają ją przez 2-3 minut (jak przetrzymasz ją dłużej to nic się nie stanie.. byle by nie wystygła). Jak ją odwiniesz, bierzesz nożyk... i skrobiesz tępą stroną. Jak dobrze została opalona, skóra z papryki zajdzie bez problemu

Wracamy du zupki...przygotuj sobie miskę. Do niej przełóż pokrojone pieczone papryki (pokrój ją byle jak.. po prostu w jak będzie w całości blender może nie dać sobie rady), wcześniej wspomnianą ugotowaną marchewkę i pietruszkę. Całość zmiksuj blenderem na jednolitą masę.
Cebulę obierz i pokrój w kostkę. Następnie podsmaż ją na 2 łyżkach oleju. Dodaj obrany i najlepiej przeciśnięty czosnek, przecier pomidorowy, bazylię i oregano. Podsmaż przez minutę- musisz uważać by czosnek nie przypalił się (będzie wtedy gorzkawy). Dodaj wcześniej zmiksowane warzywa i ugotowany bulion. Całość wymieszaj. Doprowadź do zagotowania się. Pozwól zupie gotować się przez około 5 minut- fajnie przejdzie smakami. Dopraw solą, pieprzem i majerankiem. Na osobnej patelni, należy uprażyć ziarna słonecznika. 

Czas na najlepsze... Pyszna zupa ląduje na talerze.
Teraz wszystko zależy od tego, jaki dodatek nabiału wyląduje u Ciebie. Jeżeli kuleczki mozzarelli, to zrób jak wcześniejszym przepisie
Jeżeli wybierzesz opcję z fotki, to zacznij od nalania zupy. Następnie posyp ją startym na małych oczkach serem i prażonym słonecznikiem Na wierzch posyp ulubioną "zieleniną" u mnie był to siekany koperek, ale możesz dodać świeżej bazylii lub natki pietruszki.

Z czym podawać?
Sama smakuje najlepiej, ale jeżeli boisz się, że nie najesz się nią, ekstra będą pasować grzanki nacierane czosnkiem.


🔔Jeżeli lubisz dania w wersji hot 🔥 do miksowania pomidorów, marchewki i pietruszki możesz dodać papryczkę chilli. Ja dodałam łyżeczkę ostrej pasty z papryczek chilli domowej roboty.. ale o niej niebawem!


Spokojnie, od tej zupki nie przytyjecie danie jest dozwolone będąc nawet na diecie lekkostrawnej.

SMACZNEGO
Ewa 💋
Copyright © Ewa robi swoje , Blogger